Ramai yang takut nak makan bila dah nekad nak kurus atau turunkan berat badan. Ramai yang cari senarai makanan untuk kuruskan badan dan kalori untuk setiap makanan. Ada makanan yang mempercepatkan penurunan berat badan kerana bantu tingkatkan metabolisme dan makanan ini boleh membantu untuk kuruskan badan.
Sebenarnya, kita perlu ambil berat jumlah kalori yang diambil sepanjang hari supaya memadai dengan badan kita perlukan. Berapa badan kita perlukan? Bergantung pada berat, jantina, umur dan cara hidup iaitu aktiviti harian. Kalau nak minta tolong saya kirakan kalori yang perlu dimakan untuk turunkan kg, perlulah jadi customer saya dahulu dengan mengambil set kurus.
Namun, di sini saya nak bantu secara percuma sahaja senarai makanan dan nilai kalori. Untuk kuruskan badan perlulah jumlahkannya dan kira sesuai tak dengan kalori out kita.
Kalori Makanan Utama Rakyat Malaysia
| Makanan |
Hidangan
|
Gram
|
Kalori
|
|
1
|
Nasi Putih
|
1 mangkuk
|
-
|
204
|
2
|
Nasi Minyak
|
1 pinggan
|
245
|
436
|
3
|
Nasi Goreng
|
1 pinggan
|
330
|
637
|
4
|
Nasi Lemak
|
1 pinggan
|
230
|
389
|
5
|
Nasi Beriyani
|
1 pinggan
|
245
|
448
|
6
|
Sayur Campur Goreng
|
1 mangkuk
|
93
|
42.9
|
7
|
Nasi Kerabu
|
1 pinggan
|
-
|
250
|
8
|
Ayam Gajus
|
1 senduk
|
50
|
165
|
9
|
Ayam Goreng
|
1 ketul
|
120
|
270
|
10
|
Ayam Goreng Berempah
|
1 ketul
|
90
|
200
|
11
|
Ayam Goreng KFC
|
1 ketul paha
|
65
|
110
|
12
|
Ayam Goreng KFC
|
1 ketul dada
|
55
|
160
|
13
|
Ayam Goreng Madu
|
1 ketul
|
90
|
240
|
14
|
Ayam Masak Cili
|
1 ketul
|
90
|
140
|
15
|
Ayam Masak Halia
|
1 senduk
|
50
|
60
|
16
|
Ayam Masak Kicap
|
1 ketul
|
90
|
200
|
17
|
Ayam Masak Kunyit
|
1 senduk
|
50
|
80
|
18
|
Ayam Masak Kurma
|
1 ketul
|
90
|
190
|
19
|
Ayam Masak Kuzi
|
1 ketul
|
90
|
180
|
20
|
Ayam Masak Lemak Cili Api
|
1 ketul
|
90
|
150
|
21
|
Ayam Masak Lemon
|
1 ketul
|
90
|
160
|
22
|
Mee Kungfu
|
1 mangkuk
|
-
|
250
|
23
|
Bubur Ayam
|
1 mangkuk
|
-
|
200
|
24
|
Nasi Tomato kosong
|
1 pinggan
|
100
|
185
|
25
|
Sup Tulang
|
1 mangkuk
|
150
|
75
|
26
|
Sambal Tumis Udang
|
1 mangkuk
|
60
|
145
|
27
|
Bihun Goreng Singapore
|
1 pinggan
|
120
|
150
|
28
|
French Fries
|
1 ketul
|
114
|
350
|
29
|
Big Mac
|
1 ketul
|
209
|
530
|
30
|
Cheeseburger
|
1 ketul
|
119
|
310
|
31
|
Double Cheeseburger
|
1 ketul
|
96
|
460
|
32
|
Fish O Fillet
|
1 ketul
|
141
|
400
|
33
|
Chicken Nuggets
|
6 ketul
|
96
|
250
|
34
|
Nasi Putih
|
-
|
100
|
129
|
Senarai ni akan sentiasa dikemas kini dari masa ke semasa. Jadi pastikan anda save & bookmark link ini untuk rujukan masa depan.
Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com
