Senarai Kalori Makanan

Ramai yang takut nak makan bila dah nekad nak kurus atau turunkan berat badan. Ramai yang cari senarai makanan untuk kuruskan badan dan kalori untuk setiap makanan. Ada makanan yang mempercepatkan penurunan berat badan kerana bantu tingkatkan metabolisme dan makanan ini boleh membantu untuk kuruskan badan.

Sebenarnya, kita perlu ambil berat jumlah kalori yang diambil sepanjang hari supaya memadai dengan badan kita perlukan. Berapa badan kita perlukan? Bergantung pada berat, jantina, umur dan cara hidup iaitu aktiviti harian. Kalau nak minta tolong saya kirakan kalori yang perlu dimakan untuk turunkan kg, perlulah jadi customer saya dahulu dengan mengambil set kurus.

Namun, di sini saya nak bantu secara percuma sahaja senarai makanan dan nilai kalori. Untuk kuruskan badan perlulah jumlahkannya dan kira sesuai tak dengan kalori out kita.

Kalori Makanan Utama Rakyat Malaysia

	Makanan	Hidangan	Gram	Kalori
1	Nasi Putih	1 mangkuk	-	204
2	Nasi Minyak	1 pinggan	245	436
3	Nasi Goreng	1 pinggan	330	637
4	Nasi Lemak	1 pinggan	230	389
5	Nasi Beriyani	1 pinggan	245	448
6	Sayur Campur Goreng	1 mangkuk	93	42.9
7	Nasi Kerabu	1 pinggan	-	250
8	Ayam Gajus	1 senduk	50	165
9	Ayam Goreng	1 ketul	120	270
10	Ayam Goreng Berempah	1 ketul	90	200
11	Ayam Goreng KFC	1 ketul paha	65	110
12	Ayam Goreng KFC	1 ketul dada	55	160
13	Ayam Goreng Madu	1 ketul	90	240
14	Ayam Masak Cili	1 ketul	90	140
15	Ayam Masak Halia	1 senduk	50	60
16	Ayam Masak Kicap	1 ketul	90	200
17	Ayam Masak Kunyit	1 senduk	50	80
18	Ayam Masak Kurma	1 ketul	90	190
19	Ayam Masak Kuzi	1 ketul	90	180
20	Ayam Masak Lemak Cili Api	1 ketul	90	150
21	Ayam Masak Lemon	1 ketul	90	160
22	Mee Kungfu	1 mangkuk	-	250
23	Bubur Ayam	1 mangkuk	-	200
24	Nasi Tomato kosong	1 pinggan	100	185
25	Sup Tulang	1 mangkuk	150	75
26	Sambal Tumis Udang	1 mangkuk	60	145
27	Bihun Goreng Singapore	1 pinggan	120	150
28	French Fries	1 ketul	114	350
29	Big Mac	1 ketul	209	530
30	Cheeseburger	1 ketul	119	310
31	Double Cheeseburger	1 ketul	96	460
32	Fish O Fillet	1 ketul	141	400
33	Chicken Nuggets	6 ketul	96	250
34	Nasi Putih	-	100	129

Senarai ni akan sentiasa dikemas kini dari masa ke semasa. Jadi pastikan anda save & bookmark link ini untuk rujukan masa depan.

Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com

Mekaup remover yang sangat best

Tahukah anda walaupun selepas mencuci muka, kemungkinan besar masih banyak lagi bekas mekap yang masih bersisa di muka, tersumbat di liang roma dan boleh menyebabkan kulit berjerawat dan bermasalah?

Rangkaian Nutriwhite Shaklee ada makeup remover atau dalam Bahasa Melayunya penanggal mekap. Gentle Action Makeup Remover ni memang sangat banyak review yang best2x!!!

Rangkaian Nutriwhite dari sumber botani

Walaupun ramai antara kita tak bermekap tebal-tebal, kita tetap boleh menggunakan MakeUp Remover Shaklee ini. Sebabnya, ia dapat menanggalkan sel-sel mati, daki & kotoran dan bertindak sangat lembut pada kulit. 

Cara 1 guna makeup remover shaklee : 

Caranya cuma picit sedikit, amat sedikit sapukan pada kulit muka dan gosok lembut sekitar muka.. Fokus pada satu-satu bahagian.

Cara 2 guna makeup remover shaklee:

Selain tu, Makeup Remover juga boleh bertindak seperti cleanser juga. Basahkan muka & gosokkan makeup remover pada muka.

Cara 3 guna makeup remover shaklee:

Massage pada kulit yang kering dan tidak basah. Guna jadi telunjuk dan manis, urut ke atas ala-ala spa. Bagusnya urut ke atas, buat kulit muka terus tegang & tak cepat kendur / melanjut ke bawah bila semakin berusia.

Cuci dengan air suam atau gunakan span pencuci muka untuk bilas balik.

Kulit yang sesuai guna:

Kedua kulit berminyak atau kering sesuai dan boleh guna Gentle Action Makeup Remover juga rangkaian Nutriwhite yang lain.

Petua Istimewa untuk kulit kering:

Kalau anda mengalami masalah kulit kering yang teruk, anda boleh pilih dan gunakan makeup remover sepenuhnya sebagai ganti cleanser anda sekarang. Ia lebih selamat dan boleh dipakai setiap hari untuk semua peringkat umur.

Gentle Action Makeup Remover ni diperbuat dari sumber botani ya. Suci gitu.
Ia dari pokok alovera dan bic ( beech tree)

Semasa menanggalkan mekap, Gentle ACTION MAKEUP REMOVER membersihkan wajah secara mendalam tanpa meninggalkan kesan dan rasa berminyak 'greasy'. Jadi akan rasa apa? Kulit muka akan rasa lembut gila !!!

Best tau ! Kalau rasa muka kotor dan berdakit ja, terus basuh tangan bersih dan boleh mula rawatan cepat dengan Makeup remover ni walaupun sedang menonton tv sebab dengan muka kering pun dah boleh mula. Tak payah nak bertuala-tuala muka.

Jom bersihkan muka dan kekal cantik dengan Gentle Action Makeup Romover Shaklee sekarang juga. Harganya ?

Harganya adalah RM 95 untuk saiz 150 ml. Memang berbaloi baloi ! Lama jugalah nak habis. Murah dan terbaik untuk hasil yang awesome ! Sesuai dengan kualiti dan ramuan hebat yang semulajadi didalamnya.


Ida Khairani
SID Pro 846056
013 488 2382
admin@mysupervitamins.com

Jika berada di Bandar Bukit Raja, Setia Alam dan Shah Alam boleh beli Shaklee terus dari saya.
Pos melalui courier untuk SELURUH MALAYSIA.

Kesan buruk supplemen, mekap, produk rumah untuk jangka masa panjang

Assalamualaikum..Saya terpanggil untuk kongsikan satu benda penting yang saya tahu dari pelbagai sumber. Menakutkanlah juga. Ia adalah kesan buruk kosmestik, suppelemen 'tidak semulajadi', makanan dan bahan isi rumah sendiri.

Kesan buruk dari kosmetik

Seperti yang kita tahu, bahan kosmetik banyak sangat terdiri dari bahan kimia.  Tujuannya untuk mencantikkan kulit. Sedikit sebanyak bahan kimia ni akan meresap dalam kulit. Lama kelamaan, pasti ada kesan yang ditinggalkan pada badan kita. Bahan seperti hyroquinone, prabens dan merkuri patut dielakkan sama sekali dari kandungan mekap kita


Parabens: Used as preservatives, found in many products. Linked to cancer, endocrine disruption, reproductive toxicity. 

Oxybenzone: Active ingredient in chemical sunscreens that accumulates in fatty tissues and is linked to allergies, hormone disruption, cellular damage, low birth weight.

Apa yang kita boleh buat untuk elak kesan buruk.

Bersihkan muka sebersih-bersihnya selelum bermekap. Ini bagus untuk elak bertindih tindih bahan kimia berada di muka. Walaupun tak nampak, tapi tetap ada. Kesan buruk paling cepat yang kita boleh lihat adalah tumbuhnya jerawat di muka. Kesan jangka masa panjang??? Jeragat dan mungkin kanser kulit yang lebih bahaya. Pastikan produk pencuci muka bebas bahan kimia dan pilih yang semulajadi tetapi tetap power dan berkesan untuk memelihara kecantikan.

Kesan buruk dari supplemen 'tidak semulajadi'

Supplemen semulajadi adalah terdiri dari bahan-bahan semulajadi iaitu tumbuhan dan buah bebas dari bahan kimia seperti racun perosak dan baja kimia. Ini penting sebab walaupun dari buah asli, mungkin semasa penanaman baja kimia yang merbahaya yang digunakan. Buah dan sayuran ini pula, menyerap baja kimia ini. Sebab tu ada buah dan sayuran organik sekarang kerana 'organik' bermaksud tiada racun perosak digunakan. Ramai yang nak bertukar kerana yakin lebih selamat tapi tak sunggup kerana harganya yang lebih mahal. Jadi. pastikan produk supplemen kita telah menjalani ujian ketat terhadap semua sumber dan kandungannya supaya ia selamat untuk kita gunakan dan tiada kesan jangka masa panjang.

Begitu juga kalau ada yang gunakan hidupan laut sebagai sumber seperti sisik ikan, minyak ikan dan rumpai laut. Laut terdedah pada pencemaran alam dan logam berat seperti merkuri. Jadi, memang penting ujian pada sumber dilakukan supaya bahan tercemar logam berat yang boleh memudatkan kita tidak termasuk dalam badan melalui suppelemen.

Mercury: Known allergen that impairs brain development

Oh ya, saya juga concern dengan produk pemutih atau supplemen yang memutihkan kulit dalam jangka masa singkat. Tahu tak lapisan kulit wajah kita dilindungi oleh lapisan melanin yang juga memberi tona warna. Jika lapisan ini terhakis, ya wajah akan putih, kita pun suka dan kagumlah wajah putih dalam jangka masa singkat. Namun, fungsi lapisan melanin ini adalah untuk melindungi wajah dari sinaran UV yang boleh menyebabkan sel kulit rosak dan kanser untuk jangka masa panjang. Lepas wajah dah putih instant tu, apa yang tinggal untuk lindungi kulit kita?

Exposure to UV radiation: Melanin is produced as a response to UV radiation in order to prevent damage to the DNA in the integument. Individuals, who are exposed to UV light, such as the sun, will produce more melanin for protection.

Hydroquinone: Used for lightening skin. Banned in the UK, rated most toxic on the EWG’s Skin Deep database, and linked to cancer and reproductive toxicity.

Kesan buruk dari produk isi rumah

Tahu tak dalam perabot dan bahan pencuci rumah juga terdapat bahan yang boleh memudaratkan. Kesan yang jelas nyata yang boleh kita lihat adalah kesan gatal, ruam terutama pada kulit sensitif bayi dan anak kecil kita. Kulit kita mungkin dah lali dengan bahan merbahaya ini dan hanya tunggu nak meletup ja sebab banyak bahan ni makan dalam dan memberi kesan untuk jangka masa panjang.

Triclosan: Found in antibacterial products, hand sanitizers, and deodorants, it is linked to cancer and endocrine disruption. Avoid the brand Microban.

Silicone-derived emollients: Used to make a product feel soft, these don’t biodegrade, and also prevent skin from breathing. Linked to tumour growth and skin irritation.

Sodium lauryl (ether) sulfate (SLS, SLES): A former industrial degreaser now used to make soap foamy, it’s absorbed into the body and irritates skin.

Coal Tar: A known carcinogen banned in the EU, but still used in North America. Used in dry skin treatments, anti-lice and anti-dandruff shampoos, also listed as a colour plus number, i.e. FD&C Red No. 6.

Talc: Similar to asbestos in composition, it’s found in baby powder, eye shadow, blush, deodorant. Linked to ovarian cancer and respiratory problems.

Apa nak buat??

Jadi jika berkemampuan, mulalah dari sekarang bertukar pada produk organik untuk memcuci peralatan rumah, pakaian untuk keselamatan dan kesihatan jangka masa panjang seisi keluarga.

Apa yang kita boleh buat untuk elakkan kesan buruk bahan-bahan merbahaya yang senyap-senyap membunuh kita dari dalam..

1. Ambil supplemen semulajadi.

Vivix melindungi, memperbaiki sel yang telah rosak akibat persekitaran kita dan pemakanan kita sejak sekian lama.. Mula dari sekarang, jangan tangguh lagi. VIVIX juga melindungi dan menguatkan sel badan dari ancaman radikal bebas penyebab kanser.

Vivix untuk perlindungan sel

Vitamin anti oksida iaitu Vitamin A, C dan E juga makanan yang kaya vitamin adalah sangat baik untuk perlindungan terhadap radikal bebas dan kawalan dari pigmentasi wajah yang kronik.

2. Ambil produk penjagaan rumah yang organik.

Dalam 1 rumah tu, dari pencuci lantai, pencuci tingkap, sabun mandi, sabun baju, deodaran, klorox, perfumes, syampoo...kita memang terdedah pada pelbagai bahan kimia. Baca label dan sebolehnya pilih yang organik dan less chemical.

Pencuci organik yang tak mahal tapi tetap bersih dan berkesan

3. Rajin cuci muka

Amalkan pencuci wajah dan perlindungan luaran yang bersumberkan bahan semulajadi supaya dapat juga melindungi dan memelihara kulit kita dari awal.

Set penjagaan muka yang tiada bahan kimia merbahaya dan dari bahan botani sahaja.

Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com

Kelas tip bermekap percuma

Hari ni tiba-tiba terjebak dengan kelas make up anjuran geng Shaklee juga. Sajalah suka2, isi waktu cuti sempena Hari Malaysia ni.

Deretan berus makeup.. yang baru nak mula jangan gatal bedal semua ya.

Ini hasil selepas di touch up oleh cucu Shaklee saya, Cheq Em. Boleh tahan juga ! Nak tau macam mana transformasi ni boleh berlaku dan apa ilmu yang saya dapat hari ni??? FREE tau. Saya huraikan ya.

Comel jugakan!

Cara Make Up Mudah & Ringkas

Pre-makeup..

Sebaiknya sebelum make up

1. Cuci muka dahulu. 

Pencuci muka pilihan saya adalah Enfuselle Purifying Cleansing Gel.
Selain tu, Shaklee ada pencuci muka Nutriwhite Deep Foaming Cleanser dan Enfuselle Hydrating Cleansing Lotion.

2. Tempek2kan toner dengan guna kapas.

Antara pilihan toner yang ada dalam rangkaian beauty Shaklee adalah Enfuselle Purifying Toner, Hydrating Toner dan Nutriwhite Soothing Radiance Whitening Softener. Fungsi toner adalah untuk tutup balik liang roma yang terbuka selepas mencuci muka.

3. Pelembab pula untuk kekalkan kelembapan kulit.
Kalau rangkaian Shaklee, korang boleh pilih Nutriwhite Daily Defense Whitening Essense, Enfuselle Balancing Moisturizer atau Hydrating Moistyrizer.

4. Kalau saya, hanya 1 yang saya letak sebelum berbedak iaitu Nutriwhite Ultimate Protection with SP15. Macam 3 in 1 dah ni bagi saya sebab memang x ada toner, pelembab & sunblock.

Make Up bermula !

1. Premier.. Kalau adalah.. Teksturnya macam losyen berwarna putih.

Tekan2 ya span tu. Jangan tinggal satu spot pun tak rata. 

2. Foundation. Pilih yang sama rona kulit. Boleh bandingkan dengan kulit di belakang tapak tangan. Boleh sapu foundation 1-3 layer sampai betul2 licin dan rata. Mak mak yang kalut 1 layer pun dah hebat !

Mana satu pilihan hati

3. Jika wajah ada parut-parut jerawat, antara lapisan foundation, boleh sapu conselor. Conselor ada bentuk pensel, stick atau bekas kecil macam eye shadow. Warna selalunya coklat tapi tak kisah sangat sebab boleh cover balik dengan lapisan foundation lagi. Tujuannya bagi kulit dark spot akibat parut jerawat, jerawat, pigmentasi jika ada boleh di hilangkan terus!

Inilah cikgu yang mengajarnya! Tengok skill tu.

4. Sapu bedak. Boleh pilih untuk basahkan span sedikit dengan air untuk kesan yang lebih baik. Cara sapu span adalah dengan menekan bukan kuis2 atau tepuk2. Comel dah!!!

5. Setakat ke branch Shaklee teruslah pakai lipstik ya. Namun, kalau rasa nak bergaya untuk suami sekali sekala ewahhh... Bolehlah tambah eye shadow, maskara dan blusher.

Lipstik pun boleh guna berus ya. Boleh blend 2 color. Kalau nak lipstik tahan lama, boleh letak foundation juga!

6. Selalu kalau kita beli eyeshadow yang ada 3 color, putih, cerah, gelap.. Sapu yg putih dahulu, kemudian cerah last sekali gelap. Nanti dia akan blend dan wallahh !!! Smokingg !!!! 

Kalau rasa nak lebih funky, bergaya dan sweet bolehlah bermain dengan warna. Kalau rasa nak natural, earth color pun dah cukup cantik dah !

Ikut hati ni nak ada eyeshadow juga. Eyeshadow hantaran 10 tahun dulu kalau masih ada boleh guna tak? :P

Rasanya sapu eyeshadow tak susah sangat. Kena tutup mata, sapu dan buka depan cermin. Check, nampak kemas dan balance tak mata kiri dan kanan! Ada aku kisah?? Eh kena ambil kisah ! Kang dari nak melawa, jadi hantu tak siap pulak.

7. Eye liner bagi mata lebih galak & menyerlah. Cuma lukiskan line hitam di hujung kelopak mata semasa mata ditutup. Line bawah mata juga dilukis kalau perlu lebih penegasan. Yang ni memang kena banyak praktis. Hehe !!! Praktice make perfect kan !

8. Maskara pula untuk nampak bulu mata lebih lentik, jelas, panjang dan cantik.

Tutup mata, ready dgn maskara di hujung bulu mata dan naikkan secara zig-zag. Kalau bulu mata dah sedia panjang dan xnak over, letak maskara di hujung-hujung bulu mata sahaja.

9. Blusher a.k.a pemerah pipi. Guna berus besar, sapu pada kotak blusher warna kegemaran.. Selalu orang ambil color pink dan tarikkan dari tulang pipi ke atas. Kalau susah nak budget kat mana, kena senyum bagi terjojol naik bulat di pipi tu.

Anak dara i tidak ketinggalan! Setelah lama geram dengan deretan mekap yang terbentang luas , terimalah 'tara ku cha cha'

10. Warnakan kening juga kalau banyaakk sangat masa. Apa ke namanya tah. Tapi macam pensel. Berus pula bentuk bengkok.

11. Kalau hidung tak berapa mancung, boleh mancungkan dengan makeup juga. Warnakan warna gelap pada tepi hidung dan warna cerah di tengah hidung. Macam pembayanglah jadinya. Aritu akak terlupa nak request bagi hidung mancung. Jadinya maintan kembang setaman.

Hidung bertukar menjadi mancung dan cun melecun.

Hasil transformasi dan barisan peserta Makeup Party !

3 kiri tukang makeup, 3 tengah model yang kebabom, hujung kanan, makeup artis i :D

Bestkan!!!

Mekap kelas percuma anjuran geng shaklee ni yang sangat best.. bolehlah makeup bila rasa perlu dan teringin.. dah ada ilmukan.. jangan lupa cuci muka sebelum dan selepas bersih2 tau untuk buang semua bahan kimia yang ada pada bahan mekap tu. Sebelum tidur make sure wajah dah bebas segala bahan kimia dan tidurlah dengan merehatkan sel-sel wajah untuk rejuvenation semula.

Your Trusted Shaklee Independent Distributor
Ida Khairani
013 488 2382
http://www.mysupervitamins.com

Sertai Shaklee dan dapat peluang ke Bangkok !!!

Siapa yang nak join Shaklee tapi takut? Uiksss.. Rugi sangat..Kalau korang sedang cari bisnes dengan modal rendah, pulangan berlipat kali ganda dengan cara yang betul dan dapat peluang incentif kow-kow !!! Bertindak sekarang !!!!

Tapi....

Kalau korang join hanya untuk

dapat harga ahli dan makan sendiri, mungkin itu sahaja yang korang dapat :)

In fact, anda mungkin senang-senang dapat bonus 2-3 angka sebulan. 

Namun

Kalau nak

- bonus 4-5 angka 

- free trip ke Bangkok tahun depan

- international trip ke US, Italy and more

- double up bonus

- resign kerja yang stress

- nak kerja dari rumah

- nak bina empayar dan organisasi yang kukuh

- aktif dan pasif income

- retire young and rich

- wakaf yang banyaaakkk

Anda kena lebih dari sekadar join shaklee untuk dpt harga ahli dan makan sendiri sebaliknya kena sharing supaya lebih ramai yang tahu dan rasa kebaikan Shaklee!! Masa join tu memang kena inform saya yang join sebab nak bisnes dan nak income lebat! Wajib follow apa yang leader ajar dengan bersungguh sungguh.

Nak tau cara yang lebih details, hubungi dan sign up sekarang !!!

Ida Khairani

Key Coordinator Shaklee 846056

013 488 2382

admin@mysupervitamins.com

Cara pecahkan lemak dengan berkesan pada paha, perut dan lengan !

Iris dok sebut "Soap is an emulsifier". Wah advance. Ibu tolong orang dengan Shaklee, baru rety emulsifier ni. Lecitin adalah 'emulsifier' yang bantu singkirkan lemak sama macam sabun basuh pinggan singkirkan minyak. Malah lecitin bantu kawal kolestrol !

Sabun basuh pinggan tu pengemulsi juga.

Sabun menyebabkan minyak yang asalnya tak bercampur dengan air, bercampur dengan air dan akhirnya dapat ditanggalkan dari pinggan.

Cara sabun hilangkan minyak dari pinggan !

Sumber gambar ni dari buku sains Qdees untuk umur 5 tahun 😄..

Lecitin juga pengemulsi. Lecitin bantu pisahkan lemak dan minyak dari dinding saluran darah dan lebih mudah diangkut keluar. Jadi, lecitin membantu secara tidak langsung turunkan berat badan dan juga risiko heart attack akibat salur darah yang tersumbat.

Jadi kalau cara pecahkan lemak di perut, peha dan lengan yang berkesan ambillah lecitin ni di samping bersenam yang fokus pada bahagian tersebut. Pasti lebih berkesan dan cepat !

Nak tahu, senaman yang boleh cantikkan paha dan pecahkan lemak pada peha dan lengan, ini caranya 20 senaman yang pasti membantu !




Untuk perut pula, boleh layan 25 cadangan video senaman perut ni hokey.



Nak order Lecitin, boleh hubungi saya di

Whapps / SMS : 013 488 2382
Email :  admin@mysupervitamins.com
Pick Up/ COD Shaklee : Bandar Bukit Raja, Shah Alam, Setia Alam
Penghantaran melalui courier ke 1 Malaysia

SID Pro anda,
Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com