Makanan Sihat Untuk Ibu Mengandung

Asal mengandung ja penat. Asal penat ja mengandung. Belum kira MC lagi tu. Ramai wanita hadapi situasi macam ini. Bukan anda seorang. Berbeza dengan ibu mengandung lain, kawan saya ni berjaya mendaki walaupun mengandung 7 bulan. Makanan sihat untuk ibu mengandung sangat penting untuk ibu hamil kekal aktif.

Nak tahu rahsianya? Ni beliau cerita sendiri tau. Boleh follow tip yang diberikan.


Ibu Hamil Kuat Boleh Naik Flight & Panjat Candi Borobudur! Fuyooo! from iReach HD on Vimeo.

Apa makanan sihat untuk ibu mengandung yang mereka perlu ambil?

Hidangan makanan ibu mengandung harus merangkumi variasi makanan dari 4 kumpulan makanan ni ok.

• BUAH dan SAYUR. Yang terbaik adalah buah segar. Kalau sukar dan lebih suka yang sejuk, dalam tin, buah kering atau dalam jus pun boleh. Asal ibu hamil nak makan. Ambil 5 hidangan buah dan sayur sehari kerana makanan ni kaya vitamin dan serat! Buah epal hijau dan mangga adalah antara buah kegemaran ibu mengandung yang sihat dan sedap!

• Makanan BERKANJI. Roti, nasi, pasta dan kentang ! Pelbagai menu untuk penuhi selera ibu. Tak lalu? Ambil sekadar yang lalu dan boleh ulang ulang makan :). Waktu mengandunglah anda boleh makan tanpa rasa bersalah.

• Makanan kaya PROTEIN. Contohnya daging dan ayam tanpa lemak, ikan, telur dan kekacang. Walaupun ibu mengandung sangat digalakkan ambil makan berprotein, kawal makanan makanan yang sangat berminyak dan tinggi kolestrol, paling baik pilih yang kurang LEMAK. Kita tak nak ibu mengandung yang tinggi kolestrol. Bukan saja tidak sihat, malah takut nanti susah nak turun berat selepas melahirkan nanti.

• Tenusu : Susu, keju dan yagult yang kaya KALSIUM. Penting ibu hamil ambil kalsium demi pembinaan tulang bayi dalam kandungan tu. Gigi bayi pun insyaAllah tumbuh elok dan cantik ja nanti kalau ibu mengandung mengamalkan kalsium mencukupi sejak dari awal.

Walaupun tak lalu makan, ibu mengandung support la nutrisi diri dengan supplemen sekurang-kurangnya. Bukan saja badan cergas, mood pun gembira dan tenang ja tau. Saya pun wajib ambil sebab masa mengandung anak ketiga-tiga, saya perlu menjaga kedua anak saya yang kebanyakkan masanya seorang diri. Ini kerana, suami saya sering out station.

Alhamdulillah, makanan sihat untuk ibu mengandung banyak membantu saya kekal sihat dan aktif juga melahirkan bayi yang cerdik juga. Saya mengamalkan B Complex, Vitalea, Vitamin C dan Ostematrix ! Supplemen asas ni saya ambil dari mengandung hinggalah sekarang. Lagi best, lepas mengandung, cepat SLIM tau ! Yeahh !!! Jom cergas sama2 !

Ida Khairani
013 488 2382
admin@mysupervitamins.com

Apa dan Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Ubat

Baru-baru ini ayah mertua saya disahkan ada tekanan darah tinggi. Semasa pulang bercuti saya dapat berjumpa dan beri nasihat padanya. Amazingly berbeza dengan orang lain, beliau sendiri kalau boleh tak nak memilih ubat sebagai rawatan awal. Memandangkan beliau tak pernah sakit dan sihat ja sebelum ni, beliau nak cuba altenatif merawat tekanan darah tinggi tanpa ubat.

Elak serangan jantung

Seperti ayah metua saya, penyakit tekanan darah tinggi atau hypertensi ni datang secara diam-diam saja. Kadang-kadang kita rasa sakit kepala dan pening biasa saja.

Orang yang berisiko dapat penyakit tekanan darah tinggi ni adalah :

• Yang berusia 35 tahun ke atas

• Suka makanan masin..  Walaupun pepatah melayu mengatakan orang yang berpengalaman tu hebat sebab "Makan lebih garam".. Nampaknya dalam kes sebenar, ia menyebabkan kita jadi golongan berisiko untuk tekanan darah tinggi.

• Merokok !!! Jeng jeng jeng !!! Ini memang pak mertua saya tegar walaupun dah di usia emas ni dia hisap rokok daun ja.

• Ambil alkohol

• Gaya hidup tidak sihat, kurang bersenam dan berpeluh.

• Kolestrol tinggi. Masakan Malaysia memang banyak minyak dan tinggi kolestrol. Jadi, haruslah berpada-pada okey! Nanti saya share supplemen yang dapat sekat kolestrol masuk dalam usus walaupun kita dah telan banyak kolestrol.

Apa itu tekanan darah tinggi?

Nak tahu pasal tekanan darah tinggi kena tahu bagaimana jantung bekerja. Jantung kita ni bekerja macam sebuah pam. Ada waktu mengecut ada waktu rehat.Sihat jantung inilah yang membolehkan darah yang membawa oksigen mengalir dalam badan dan bantu fungsi badan.

Bila darah melalui saluran darah dan kena dinding arteri tu, tekanan diberikan. Tekanan inilah yang hendak dibaca.  Jadi bacaan tekanan darah ada 2 iaitu semasa jantung mengepam dan semasa rehat. Setiap orang tak sama. Bacaan paras semasa mengepam dipanggil, tekanan sistolik dan semasa rehat adalah tekanan diastolik.  Kadang-kadang bila kita bersukan, jantung mengepam lebih pantas. Jadi bacaan tekanan darah patut diukur ketika kita normal dan tenang.

Kita boleh pi klinik untuk periksa tekanan darah tinggi ni dan boleh juga beli alat sukat dan sukat sendiri di rumah. Alat suka paras tekanan darah tinggi boleh dibeli di kebanyakkan farmasi termasuklah Watson dan Guardian.

Berapa bacaan tekanan darah normal dan tekanan darah tinggi?

Kategori	Sistolik		Diastolik
Normal	bawah 120	dan	bawah 80
Pre-hypertensi	120 - 139	atau	80-90
Hypertensi	140 dan ke atas	atau	90 dan ke atas
Hypertensi sistolik	160 dan ke atas	dan	bawah 90

Memandangkan tekanan darah tinggi ni penyakit senyap-senyap, eloklah kita periksa tekanan darah kita sekerap mungkin. Tak perlu ambil darah pun.

Serius tak kalau disahkan kena tekanan darah tinggi.

Sebenarnya, banyak penyakit lebih serius jika kita gagal kawal tekanan darah tinggi kita ke paras normal. Boleh tengok video penerangan lengkap ni & risiko hypertensi.

Antara yang paling ditakuti adalah risiko untuk STROK !

Bagaimana cara nak elak dan turunkan tekanan darah tinggi.

Alhamdulillah, sahabat saya dah berjaya menurunkan tekanan darah tingginya. Bukan beliau ja, ramai lagi dengan cara menukar cara hidup dan mengambil supplemen Shaklee.

Cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa ubat adalah :

- kurangkan pengambilan garam
- berhenti merokok dan pengambilan alkohol / arak
- turunkan berat badan jika obese
- meningkatkan aktiviti fizikal kasi keluar peluh
- kawal stress !
- vitamin Shaklee

Apa vitamin Shaklee yang membantu mengawal tekanan darah dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi

1. B Complex : Bantu kawal emosi dan stress. Jadi tekanan darah dapat dikawal. Selalunya bila orang stress dan marah, tekanan darah boleh naik. B Complex bantu kita lebih tenang.

2. Phytocol - ST : Bantu sekat kolestrol dari masuk ke dalam usus dan menambah kolestrol dalam badan.

3. Omega Guard : Sokong peredarah darah, kekalkan tahap triglyserida yang sihat dan kekalkan kesihatan dan fungsi jantung.

4. Garlic : Bantu kawal tekanan darah secara semulajadi.

5. COQ 10 : Bantu kekuatan dan kesihatan jantung.

Ini cerita sahabat saya yang telah mencuba dan berjaya menurunkan paras tekanan darah tinggi dan juga menurunkan berat badannya.


Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.

Nak tahu tak, Vivix Shaklee mempunyai ramuan semulajadi hebat yang dapat memberi kesan positif dalam mengawal tekanan darah. Ketahui 5 cara Vivix bertindak melancarkan peredaran darah seterusnya menurunkan komplikasi akibat tekanan darah tinggi di link ini. Jika anda merokok, lagilah saya syorkan anda mengambil Vivix untuk membuang habit itu, membuatkan anda tak selesa merokok seterusnya dan berhenti merokok lebih naturally.

Resveratrol, kandungan utama Vivix Shaklee juga memberi kesan yang significant dalam mengawal tekanan darah.. bagaimana?

Resveratrol is a natural plant compound typically found in grapes, chocolate, and almonds. Its antioxidant capabilities have been studied for years and have revealed many health benefits — protecting cells and DNA, regulating a healthy blood sugar, or protecting skin from UV damage to name a few. ^[2] [3] A recent meta analysis shows that resveratrol may play an important role in supporting blood pressure health by regulating systolic blood pressure. ^[4] While more confirmation is necessary, this is great insight into the power of plant compounds.

Sumber

Resveratrol provides similar effects of calorie restriction in terms of cellular protection. ^[5]Resveratrol may reduce irritation and improve blood flow through vessels. Resveratrol may even support hormones that play a role in blood pressure. Foods high in resveratrol may also contain a number of other beneficial compounds and nutrients, like antioxidants and fiber, that are responsible for supporting blood pressure.

Jangan tunggu sampai serangan kali kedua atau ketiga yang boleh menyebabkan strok atau kematian. Ingatlah anak-anak dan pasangan juga ibu bapa yang masih mengharapkan kita.



Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com
013 488 2382

Cara Nak Ganti Puasa Bagi Ibu Hamil

Semasa nak berpuasa, kita kena sahur. Tujuannya untuk kekuatan semasa berpuasa nanti. Macam mana kalau masih lagi lapar, penat nak tak bermaya. Apa cerita pula kalau ibu hamil yang ingin berpuasa? Makanan apa yang dapat bantu kita cergas dan kurang lapar semasa berpuasa?

Untuk membantu kita kekal cergas semasa berpuasa, tipsnya adalah

- Minum banyak air kosong semasa berbuka hinggalah waktu sahur.
- Tip : Anda boleh support dengan Performance Drink Shaklee yang membantu mengekalkan bendalir dalam badan seterusnya mengurangkan dahaga.

- Ambil protein supaya kekal kenyang lebih lama. Makan sekurang-kurangnya 1-2 biji kurma sehari.
- Tip : Anda digalakkan minum ESP semasa bersahur supaya membantu anda kenyang lebih lama memandangkan ESP hanya membebaskan glukos secara perlahan di dalam darah.

- Ambil vitamin untuk bantu proses penghadaman makanan
- Tip : Vitalea membantu tindak balas kimia dalam badan dan B Complex membantu menukarkan makanan ke bentuk tenaga menyebabkan kita kekal cergas walaupun tidak makan sepanjang hari semasa berpuasa.

Betulkah vitamin Shaklee dapat membantu untuk ganti puasa ni? Mampukah ibu hamil berpuasa di kala sarat mengandung?


Puasa Tapi Tetap Bertenaga.. from iReach HD on Vimeo.

Walaupun berpuasa, pastikan rutin harian tetap dapat dilakukan seperti biasa. Banyakkan amalan sunat. Berpuasa bukan alasan untuk kita jadi tidak cergas dan banyak tidur. Ambil minuman secukupkan dan amalkan makanan tambahan untuk mengelakan rasa lapar dan penat semasa berpuasa. Namun, ibu hamil yang sangat tidak berupaya untuk berpuasa, Islam membenarkan ibu untuk membuka puasa dan menggantikannya di kemudian hari.


Ida Khairani Ahmad
www.mysupervitamins.com
013 488 2382

Shaklee JB berpindah !

Assalamualaikum. Ini rupa Shaklee

Cawangan Johor yang baru. Lebih luas dan cantik !!! 

Di mana tu? Ini alamatnya..

47-51, Jln Molek 3/20, Taman Molek, JB. Kalau sesat, call la no ni,  07-3507245. Pasti dilayan dengan baik oleh staff Shaklee.

Saya mengalu-ngalukan ahli baru yang berminat menjadi anak didik saya di Johor ni. Bolehlah saya turun lebih kerap ke sana. Singgah Legoland terus.. Huhu.

Jadi, sesiapa yang berminat nak ke branch Shaklee dan mendaftar menjadi ahli Shaklee untuk makan sendiri atau membina perniagaan Shaklee, boleh register ahli dan catatkan ID saya sebagai upline, 846056, Ida Khairani.

Kalau kurang yakin, boleh hubungi saya dahulu untuk bersembang dan saya guide tentang pendaftaran. Pasti anda nak mencuba sesuatu supplemen yang sesuai dengan keadaan dirikan. Itu yang penting, dapatkan konsultasi dari saya duhulu supaya tepat membeli mengikut keadaan diri.

Selamat berkunjung ke cawangan baru Shaklee Johor di Taman Molek ni tanpa sesat-sesat ya. Shaklee, menang membeli, menang memakai. Ingat Shaklee, ingat Ida. 846056. ;)

Ida Khairani

013 488 2382

admin@mysupervitamins.com

Promo Ostematrix, Advanced Joint & Vitalea sedang berlangsung sepanjang Februari 2015! Jangan Lepaskan !

Cara Elak Sembelit Selepas Bersalin

Adalah biasa jika ibu yang bersalin tak membuang air besar selepas satu atau dua hari bersalin. Alhamdulillah, masa melahirkan anak ketiga, hari pertama saya dah membuang air besar tanpa mengalami sembelit langsung walaupun mengalami luka jahitan yang besar.

Sebenarnya satu per lima ibu yang bersalin memang agak trauma nak membuang terutama di tandas hospital sebab tidak selesa dan juga sebab bimbang akan jahitan dan lebam. Jadi, ia normal. Ada juga ibu yang trauma dan serik nak mengandung dan bersalin lagi sebab pengalaman sembelit semasa berpantang. Macam kes testimonial video di bawah ni. Macam mana beliau mengatasinya?

Antara punca dan sebab fizikal sembelit selepas bersalin dan mengapa ibu sukar menggerakkan usus adalah :

• Progesteron yang tinggi mungkin telah menyebabkan sedikit sebanyak sembelit semasa hamil. 
• Sistem pencernaan ibu berfungsi dengan lebih perlahan semasa proses kelahiran. 
• Ubat yang diberi untuk kelegaan sakit semasa proses kelahiran, seperti petidina boleh menyebabkan usus ibu berfungsi dengan lebih lembab dari biasa. 

Kemungkinan SEMBELIT lebih tinggi jika ibu yang bersalin: 

• melalui kelahiran bayi yang dibantu, seperti forseps atau vacuum.
• pernah melahirkan anak sebelum ini.
• mengambil pil zat besi atau ubat antidepresi, yang kedua-dua boleh menyebabkan sembelit.
• ibu ada menerima jahitan. 

Bagaimana ibu boleh meredakan dan elak sembelit selepas bersalin? 

• Mula dengan rutin makan dan minum dengan teratur sebaik saja bersalin.
• Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan. Oren bagus !
• Minum banyak air kosong. 
• Cecair akan bantu najis lebih lembut dan senang untuk dilepaskan sekaligus elak sembelit.
• Keadaan di hospital sangat keying dengan aircond jadi mudah ibu untuk terhidrat tanpa ibu sedar.
• Menyusu bayi membuatkan ibu lebih kurang air jadi ibu yang bersalin dan berpantang wajib minum air dengan banyak.

Rahsia Kami Elak Sembelit Selepas Bersalin dengan Lebih Mudah!

 

Ibu Muda Ini Serik Nak Beranak Lagi Sbb Seksa Pantang. Apa Yg Buat Dia Berubah? from iReach HD on Vimeo.

Ya, kami mengamalkan Set Berpantang Shaklee yang sangat membantu memudahkan proses berpantang dan elak sembelit selepas bersalin ! Dalam Set Berpantang terdapat Vitalea, Zink, B Complex, Vitamin C dan tambahan ESP dan Ostematrix sangat membantu meredakan SEMBELIT.

Cara Elak Sembelit Selepas Bersalin dengan Kalsium

Faedah kalsium Ostematrix yang lengkap dengan magnesium dan beberapa mineral penting lain memberi faedah buat ibu berpantang yang mudah kena sembelit. Kalsium membantu regangan muscle supaya lebih fleksibel dan seperti kata testimonial kita, najis terasa lembut. 

Selain tu, kalsium membantu menghilangkan sakit pinggang dan belakang juga kebas tangan yang kadang-kadang dialami oleh ibu berpantang dan menyusu akibat kekurangan kalsium. Maklumlah ibu menyusu berkongsi sumber kalsium dengan bayi dan badan kita akan memberi keutamaan kalsium untuk penghasilan susu ibu. Kalau tak nak sakit berterusan, nak gigi dan tulang kuat, cepat-cepatlah amalkan kalsium.

Untuk Set Berpantang Shaklee yang lebih lengkap, mudah dan menyeluruh, saya sangat syorkan tambahan vitamin berikut:

Vitalea : Fungsi Multivitamin Selepas Bersalin

Vitalea dirumus lengkap dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu pemulihan dan kecergasan badan. Vitalea membantu menutup kekurangan nutrisi penting dalam diet harian, apa lagi diet ibu semasa berpantang yang sangat limited. Dengan amalan harian Vitalea, faedah yang boleh memberi bonus pada ibu berpantang adalah dapat meningkatkan kesihatan secara menyeluruh, menyokong jangka hayat hati, usus dan mata, meningkatkan kekuatan tulang dan sistem imun dan memberikan perlindungan menentang kerosakan radikal bebas. InsyaAllah ibu akan lebih cergas semasa berpantang. Vitalea berbeza dari pil zat besi lain kerana ia lengkap dengan vitamin dan mineral yang membantu keberkesannya. Tak percaya? Kena cuba dulu !

Zink : Mengapa Ibu Bersalin Perlu Ambil Zink ?

Zink ni murah ja tapi khasiat Zink ni sangat bagus tambah-tambah untuk ibu berpantang. Wajib ambil ! Zink banyak terlibat dalam tindak balas enzim dalam banyak aktiviti badan kita ni. Ikan haruan juga mengandungi tinggi zink dan memang menjadi menu utama mak berpantang demi bantu baik pulih luka-luka selepas bersalin. Selain tu Zink bantu ingatan juga. Kan ka mak-mak lepas bersalin urat banyak putus, ingatan pun makin kurang. :D Zink juga mengurangkan rambut gugur yang sering dialami oleh ibu selepas bersalin.

Vitamin C : Bagaimana Vitamin C Membantu Ibu Selepas Bersalin 

Vitamin C adalah anti oksida yang kuat yang ibu bersalin perlukan. Vitamin C membekalkan nutrien yang menyokong kesihatan jantung, tingkatkan imun badan ibu dan bayi yang menyusu badan, keutuhan sel, kesihatan mata, gigi, gusi, tulang, otot dan pembuluh darah. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari Vitalea dan mengurangkan risiko anemia dan kurang darah buat ibu berpantang. Pengambilan Vitamin C membantu ibu pulih jika jatuh sakit atau bentan semasa berpantang. Jadi ibu dapat menjaga bayi dengan lebih bertenaga.

B Complex : Cara B Complex membantu Ibu Selepas Bersalin

Vitamin B yang lengkap dengan 8 jenis vitamin B termasuk asid folik dan biotin ni memang ekslusif. Kalau brand lain mungkin tak lengkap 100% sebab biotin ni mahal tau. Khasiatnya pula bantu ibu berpantang lebih cool, tenang, relax dan tak murung ! Penting tu untuk elak meroyan atau mood swing. Tambah-tambah kalau ibu menyusu. Nak susu meriah, emosi kena stabil dan gembira. B Complex juga bantu beri tenaga kerana menggalakkan metabolisme dengan menukarkan makanan ke bentuk tenaga.

Protin ESP : Kenapa Ibu Bersalin Patut Ambil ESP

ESP adalah formula protein yang bantu ibu rasa kenyang dan bertenaga. Ibu berpantang memang mudah penat kerana masih dalam fasa pemulihan jadi sangat perlukan protein rendah indeks glisemiks ini. Yang lebih best, ia menggalakkan pengeluaran susu ibu, mencantikkan kulit dan bantu ibu menyusu untuk lebih cepat turunkan berat.

Sebagai ibu yang masih menyusukan anak yang kini berusia 13 bulan dan fully breastfeeding kesemua anak-anaknya serta memilih berpantang cara moden selepas bersalin, saya memang mengamalkan kesemua vitamin semasa berpantang Shaklee ni. Alhamdulillah sangat mudah, serasi dan berkesan dan yang pasti cara ini berkesan untuk elak sembelit selepas bersalin dengan jayanya !!!

Anak saya pun tak ada masalah semasa saya mengamalkan Shaklee. Orang kata kesan kalau tak jaga pantang, akan nampak di usia tua atau selepas itu.. Sakit urat la, cepat penatlah, susu kuranglah. Alhamdulillah, bagi saya so far so good. Saya tak mengamalkan sebarang jamu semasa berpantang tetapi tetap mengikuti petua berpantang mudah lain dan Alhamdulillah sihat dan cergas hingga kini dan tak sembelit juga kerana walaupun lepas berpantang saya masih meneruskan pemakanan vitamin. Berat pun back to normal. Yippie !!!

Pasti anda pun nakkan anak yang sihat dan diri sendiri kekal cergas sampai bila-bilakan, insyaAllah.

Sekiranya anda mengalami masalah sembelit selepas bersalin dan ingin mendapat vitamin semulajadi Shaklee yang terbukti berkesan, dapatkannya dengan saya. Sebarang pertanyaan termasuklah cadangan mengikut budget anda, boleh hubungi saya sekarang juga!

Ostematrix untuk atasi sembelit selepas bersalin

Set Berpantang Shaklee Lengkap 

Ketahui

Senarai Harga Penuh Semua Produk Shaklee

dan

Senarai Set Premium Shaklee Untuk Kesihatan

Juga

Cara Untuk Penjimatan yang Lebih dengan Menjadi Ahli Seumur Hidup Shaklee

Nak berniaga dan jana pendapatan dengan Shaklee secara online? Semuanya di hujung jari sahaja. Anda boleh menggenggam pasif side income atau pendapatan aktif 3-4-5 angka hanya menggunakan medium blog, lebih-lebih lagi jika anda sememangnya seorang blogger tegar! 

Perniagaan Shaklee juga boleh dijalankan secara direct atau offline jika itu menjadi kepakaran anda.

Jangan ragu-ragu untuk bertanya kerana saya sedia membantu anda. Untuk order, boleh isi form online dengan boleh klik gambar di bawah atau hubungi saya.

Order / Pertanyaan :
Whatapps / SMS : 013 488 2382
Email : admin@mysupervitamins.com
COD : Shah Alam, Bandar Bukit Raja, Setia Alam
Pos ke seluruh Malaysia

Petua Cergas Semasa Mengandung

Pejam celik pejam celik tak lama lagi kita nak puasa balik dah. Jadi, makin ramailah ibu yang mula berkira-kira nak ganti puasakan. Ada pula tu, belum sempat nak merancang, tiba-tiba kena buatan orang pulak, mengandunglah kiranya tu. Dari hari ke hari bertangguh nak qada puasa sebab nak tunggu hilang morning sickness. Jadi saya kongsikan Petua Cergas Semasa Mengandung ni.

Bagi yg muslim, puasa tak semestinya jadi alasan untuk produktiviti makin jatuh. Betul tak?. Malah, kita patut lebih cergas daripada biasakan? Buktikan kita muslim dan muslimah sejati, puasa ke tak puasa ke kita cergas seperti biasa !!! Off topic, korang ada tengok tak video viral orang Pakistan yang join rancangan realiti Koreo tu. Ha, puasa pun boleh masuk amazing race gitu! Macam tu la kita nak !

Kalau amalkan Petua Cergas Semasa Mengandung ada bonus yand super dooper best lagi. Nak tahu kena tonton video pengakuan ni!

Hah, Siapa2 yg tengah pregnant sekarang ni, cubalah rahsia kami untuk kekal cergas ni. Adakah ni petuanya? Yang sentiasa BERKESAN, SELAMAT & MESRA ALAM.

Saksikan kehebatan dan perkongsian ibu ni yang berjaya kekal cergas semasa mengandung selepas berjaya atasi dilema dan rasa tak mampu pun nak berpuasa.

Puasa Semasa Hamil Tak Semestinya Lembik Lunyai. Tengok Betapa Cergas Akak ni 
(video from iReach HD on Vimeo)

Bukan ini sahaja, saya juga nak kongsikan Tip Menangani Keletihan Semasa Hamil dan Petua Cergas Semasa Mengandung, hasil dari amalan ibu- ibu lain. Ibu boleh cuba semua petua ataupun pilih yang mana mampu dan sesuai dengan dengan keadaan diri masing-masing.

• Tidur 8 jam sehari. Cuba letakkan bantal di bawah kaki dan di celah kaki jika sering alami kejang dan tidur yang tidak selesa. Pokoknya cari posisi yang paling best !

• Makanan buah dan sayuran contoh yang mudah dan power adalah PISANG untuk beri tenaga.

• Makan sedikit dan kerap terutama bila nak atasi mabuk laut nak kekalkan tenaga

• Minum air dengan banyak. Bila rasa mengantuk ja minum air. Kalau perlu berjalan ke peti ais lagi dapat elakkan mengantuk.

• Minta suami, anak- anak atau upah pembantu untuk buat kerja rumah jika berdiri lama memenatkan anda. Bila lagikan?

• Minum susu suam @ ambil kalsium atau mandi sebelum tidur membantu sesetengah ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak dan pasti mengurangkan letih bila bangun dari tidur kelak.

Ujian ini tak lama. Jangan risau. Semuanya pasti berbaloi dan hilang dengan kelahiran permata hati nanti.


Ida Khairani
013 488 2382